防暑良方，你记（jì）住了吗（ma）？

一、适当补充水分。夏季气温高，人容易出汗，需（xū）要多（duō）喝水补充体（tǐ）内缺失（shī）的水分。

二、健康饮食增强（qiáng）营养。夏天应多吃（chī）新鲜的蔬菜水果（guǒ），多（duō）吃鱼、蛋、豆类等蛋白质食品。

三、充（chōng）足睡眠（mián）。夏天人（rén）体新陈代谢旺盛，消耗大，容易感到疲劳，要保证充足睡眠，有利于工（gōng）作和学习（xí），也（yě）是预防中暑的措施。

四、必要时应开空调或使用电扇能（néng）暂时缓解热感。

五、外出采（cǎi）取防晒措施。如打遮（zhē）阳伞、戴（dài）遮阳帽、戴（dài）太阳镜、涂抹防晒霜等。

六、高温时应（yīng）减少（shǎo）户外锻炼。如必须进行户外锻（duàn）炼（liàn），应每小（xiǎo）时饮用500毫升左右的非（fēi）酒精性（xìng）饮（yǐn）料。运（yùn）动型饮（yǐn）料可以帮助补（bǔ）充因（yīn）汗流（liú）失的（de）盐（yán）分和矿物质。

七、常备防暑药。人丹、十滴（dī）水、藿香正气水、清凉油等（děng）都（dōu）是常用的防（fáng）暑药物，一旦出（chū）现中暑症状，使用（yòng）这（zhè）些防暑药物后就（jiù）可以缓解病情。

清凉一下，消暑福（fú）利相伴